Zadbaj o właściwe nastawienie. Jest ono szczególnie ważne w przypadku uczenia się. To stan zaciekawienia, optymizmu, relaksu i koncentracji na wykonywanym zadaniu. Możesz go osiągać dzięki pewnym zachowaniom i ćwiczeniom. Oto kilka rad, które na pewno pomogą Ci przywoływać w dowolnym momencie ten pożądany stan:
1.Codziennie przypominaj sobie swoje życiowe cele. Miej pod ręką ich listę.
2.Przestań myśleć i mówić negatywnie o swoich możliwościach. Zacznij używać sformułowań: „Mój umysł da sobie z tym radę”, „Oczywiście, że się nauczę”, „Łatwo to zapamiętam”, „Rozkazuję mojej podświadomości, aby pozwoliła mi uczyć się szybko i skutecznie” itp.
3.Przestań się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu.
4.Śmiej się jak najczęściej. Kiedy jesteś w nienajlepszym nastroju, obejrzyj zabawny film, przypomnij sobie wyraźnie jakieś śmieszne wydarzenie, poszukaj towarzystwa, które potrafi Cię rozbawić.
5.Dbaj o odpoczynek. Najlepiej relaksuj się w ruchu. Zabawa ze skakanką, żonglowanie piłeczkami, ćwiczenia z zakresu „gimnastyki mózgu” (Znajdziesz je w książce: Carla Hannaford, Zmyślne ruchy. Podstawy kinezjologii edukacyjnej, 1998) znakomicie odprężają i pobudzają koncentrację.
6.Słuchaj muzyki relaksującej i aktywującej do nauki.
7.Wykorzystuj wyobraźnię i twórczą wizualizację. Wyobrażaj sobie siebie jako znakomitego ucznia, który odbiera nagrody, zdaje z powodzeniem kolejny egzamin. Przypominaj sobie bardzo dokładnie, przywołując tamte emocje, sytuacje z przeszłości, kiedy to osiągałeś różnorodne sukcesy.
8.Bądź cierpliwy i konsekwentny w tym, co robisz. Pamiętaj, że trening czyni mistrza.
9.Błędy traktuj wyłącznie jako informacje zwrotną. Przestań je głęboko przeżywać, poddaj je analizie, tak, by nigdy więcej ich nie popełniać. Pamiętaj o słowach słynnej psychoterapeutki Virgini Satir: „Popełniłeś błąd? Świętuj!”.
Jest to fragment publikacji Andrzeja Bubrowieckiego: Techniki pamięciowe dla każdego
1.Codziennie przypominaj sobie swoje życiowe cele. Miej pod ręką ich listę.
2.Przestań myśleć i mówić negatywnie o swoich możliwościach. Zacznij używać sformułowań: „Mój umysł da sobie z tym radę”, „Oczywiście, że się nauczę”, „Łatwo to zapamiętam”, „Rozkazuję mojej podświadomości, aby pozwoliła mi uczyć się szybko i skutecznie” itp.
3.Przestań się martwić rzeczami, na które nie masz wpływu.
4.Śmiej się jak najczęściej. Kiedy jesteś w nienajlepszym nastroju, obejrzyj zabawny film, przypomnij sobie wyraźnie jakieś śmieszne wydarzenie, poszukaj towarzystwa, które potrafi Cię rozbawić.
5.Dbaj o odpoczynek. Najlepiej relaksuj się w ruchu. Zabawa ze skakanką, żonglowanie piłeczkami, ćwiczenia z zakresu „gimnastyki mózgu” (Znajdziesz je w książce: Carla Hannaford, Zmyślne ruchy. Podstawy kinezjologii edukacyjnej, 1998) znakomicie odprężają i pobudzają koncentrację.
6.Słuchaj muzyki relaksującej i aktywującej do nauki.
7.Wykorzystuj wyobraźnię i twórczą wizualizację. Wyobrażaj sobie siebie jako znakomitego ucznia, który odbiera nagrody, zdaje z powodzeniem kolejny egzamin. Przypominaj sobie bardzo dokładnie, przywołując tamte emocje, sytuacje z przeszłości, kiedy to osiągałeś różnorodne sukcesy.
8.Bądź cierpliwy i konsekwentny w tym, co robisz. Pamiętaj, że trening czyni mistrza.9.Błędy traktuj wyłącznie jako informacje zwrotną. Przestań je głęboko przeżywać, poddaj je analizie, tak, by nigdy więcej ich nie popełniać. Pamiętaj o słowach słynnej psychoterapeutki Virgini Satir: „Popełniłeś błąd? Świętuj!”.
Jest to fragment publikacji Andrzeja Bubrowieckiego: Techniki pamięciowe dla każdego
